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每天冥想12分钟 显着改善记忆和认知力
[ 编辑:jackyfang | 时间:2021-04-08 10:31:53 ]
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每天冥想12分钟 显着改善记忆和认知力

由金·英内斯(Kim Innes)带领的西弗吉尼亚大学研究小组发现,冥想可能显著改善记忆力和认知力。


在一项随机对照试验中,60名患有主观认知能力下降的老年人每天冥想12分钟,持续12周之后,研究人员发现这些老年人的主观记忆功能显著提高。该研究发表在《阿尔茨海默氏病杂志》(Journal of Alzheimer’s disease)上。


参与冥想的老年人在睡眠、情绪、压力、幸福感和生活质量方面都有改善。


在测试结束后三个月,这些老年人仍保持着通过冥想而显着改善的记忆力和认知力。


除了改善认知,冥想还可以降低人体内的胆固醇、血压和血糖水平。这是恰亚克里特·克里塔纳翁(Chayakrit Krittanawong)博士研究了6.1万名参与《美国国民健康访问调查》的人得出的结论。


参与调查的人中有近10%的人(6,000人)说他们练习过冥想。克里塔纳翁从可获得的健康数据分析说,与不冥想的人相比,从事冥想的人较少出现高胆固醇、高血压和糖尿病症状,中风和冠状动脉疾病发病率也更低。


即使考虑到年龄、性别、吸烟和体重等其它因素,冥想的益处仍然很明显。


克里塔纳翁从博士说:“我相信冥想,因为它可以带给我们平静、安宁和压力减轻感,从而改善我们的情感幸福值。”


提供在线冥想课程指导的Headspace公司说,冥想使人能够“不带观念地观察思维,最终,你可能会更好地理解它。”


约翰·霍普金斯大学的研究人员指出,冥想缓解了与压力有关的抑郁、焦虑和疼痛心理症状。


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